Fit sein und gesund sein, Hand in Hand gehen. Manchmal kann es aber auch so viele widersprüchliche Informationen geben, dass es schwer ist, zu wissen, was zu tun ist. Manchmal kann man versucht sein, einfach aufzugeben. Lassen Sie das nicht geschehen. Wenn Sie diesen Artikel lesen, können Sie einen gesünderen und fitteren Lebensstil haben.
Wenn Sie im Allgemeinen sprechen, werden Sie Ihre Atmung beschleunigen wollen, so dass Sie nach jedem Gewichts-Lifting-rep, den Sie tun, ausatmen. Dadurch kann Ihr Körper mehr Energie verbrauchen und mehr Lufteinlässe, so dass Sie mit besseren Energieniveaus trainieren können.
Die Planung ihrer Übung kann Ihnen helfen, Ausreden zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie häufig und regelmäßig trainieren. Setzen Sie eine Anzahl von Tagen während der Woche, die Sie trainieren werden, und halten Sie sich an diese Zahl. Wenn sich herausstellt, dass Sie nicht in der Lage sind, an einem der geplanten Tage zu trainieren, verschieben Sie das verpasste Training auf ein anderes Mal, so dass Sie ihm die nötige Bedeutung geben.
Wenn Sie Fahrrad fahren, versuchen Sie, ein Tempo von mindestens 80 bis maximal 110 u/min zu halten. Das reduziert die Belastung und Müdigkeit des Knies, während Sie schneller fahren. Um Ihr Tempo zu bestimmen, zählen Sie, wie oft Ihr linkes Bein in 10 Sekunden in Richtung des Lenkers kommt, und multiplizieren Sie diesen Wert um 6. Es soll rund 80 bis 110 mal sein.
Wenn Sie Ihr Festigkeits Gebäude beschleunigen möchten, versuchen Sie, den gleichen Betrag zu trainieren, aber schneiden Sie Ihre Übungszeit um 10%. Ihre Muskeln müssen also noch viel mehr arbeiten, um die Nachfrage zu befriedigen, die Sie auf Sie legen. Darüber hinaus wird es auch Ihre Ausdauer Niveaus insgesamt erhöhen. Zum Beispiel, wenn Ihr Training in der Regel dauert 30 Minuten, versuchen Sie, es drei Minuten schneller beim nächsten Mal zu tun.
Wie Sie fit werden und Ihr Fitnessniveau erhalten, ist ein Thema, das von Experten auf diesem Gebiet endlos diskutiert wird. Wenn es um Fitness geht, gibt es bestimmte Dinge, die notwendig sind, um fit zu bleiben, und andere Dinge, die gut für Ihren Körper sein können, aber nicht immer notwendig sind. Folgen Sie den Tipps in diesem Artikel, um Ihre Fitness in hohen Gang zu kleben. Nicht nur gesund essen, sondern auch trainieren hilft, z. B. an einer Klimmzugstation