Egal, ob Ihr Fitnessziel groß oder klein ist, Sie sollten sich in Ihrem Leben Zeit lassen, um es zu erreichen. Viele Leute wissen nicht, wie man anfangen soll, fit zu werden, aber glücklicherweise kann dieser Artikel helfen.
Push-ups sind ein Oldie-but-Goodie, um das Zittern aus dem Trizeps herauszuholen. Anstatt normale Push-ups zu machen, drehen Sie Ihre Hände in einem 45 Grad Winkel. Diese gezielte Push-up-Übung wird diese schwer zugänglichen Trizeps stärken und straffen, wie keine andere Übung da draußen.
Beginnen Sie mit kleineren Gewichten, wenn Sie sich in der Anfangsphase Ihres Trainings befinden. Kleine Muskeln ermüden vor den großen, so verwenden Sie Hanteln, bevor Sie auf die größeren Maschinen zu bewegen. Auch kann dieser Prozess einen besseren Übergang schaffen, wenn Sie schwerere Gewichte heben.
Konzentrieren Sie sich nicht nur mit Crunches, um Ihren Bauch zu stärken. Es ist erwiesen, dass Crunches nicht viel Fett verbrennen; eine Studie ergab sogar, dass nur ein Pfund nach 250.000 Total Crunches verbrannt wurde! Wenn Sie sich ausschließlich auf Crunches für das meißeln ihrer Bauchmuskeln konzentrieren, können Sie daher nicht das effektivste ab-Workout erhalten. Für die besten Ergebnisse, integrieren Sie verschiedene bauchübungen in Ihre Routine.
Wenn Sie auf der Suche nach Muskelmasse zu gewinnen, dann tun Sie mehr Wiederholungen mit einem geringeren Gewicht, um dies zu erreichen. Bei der Muskelmasse geht es nicht darum, die meisten zu heben, sondern die längste ohne Kraftverlust zu ertragen. Die Top-Lifter der Welt schwören auf diese Art des Trainings.
Die Planung ihrer Übung kann Ihnen helfen, Ausreden zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie häufig und regelmäßig trainieren. Setzen Sie eine Anzahl von Tagen während der Woche, die Sie trainieren werden, und halten Sie sich an diese Zahl. Wenn sich herausstellt, dass Sie nicht in der Lage sind, an einem der geplanten Tage zu trainieren, verschieben Sie das verpasste Training auf ein anderes Mal, so dass Sie ihm die nötige Bedeutung geben.
Die Tipps, die in diesem Artikel vorgestellt werden, sollten Ihnen einige Ideen gegeben haben, wie Sie Ihre Fitnessziele erfüllen können. Wenn Sie sich an Ihre Routine halten und motiviert bleiben, werden Sie sicher Fortschritte machen. Ihr werdet schnell anfangen, Ergebnisse zu sehen, und Sie werden dauerhaft sein. Auch junge Menschen nutzen eine Klimmzugstation